三伏天期間不吃寒涼食物，拒絕一切冰鎮(zhèn)飲品，不喝酒！每晚熱水泡腳，經(jīng)絡(luò)按摩，盡量按時睡覺，不熬夜！喝冰鎮(zhèn)類的飲料和食物會使寒氣入侵不能排出。堅持在伏天喝熱水，會把體內(nèi)多年深入骨髓的寒氣逼出來。還自己一個好身體，請珍惜這段時間，珍惜安康。
日前，上述這段在微博微信上被廣泛傳播的說法，引得大批人們紛紛效仿，還奔走相告把此“經(jīng)驗”分享給親朋好友。中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院脾胃病科李博醫(yī)師告訴《生命時報》記者，夏季少吃冷，多喝熱水的養(yǎng)生法本身沒錯，但喝熱水能逼出多年寒氣的理論，中醫(yī)里并未見記載。
中醫(yī)里的“伏邪”理論認(rèn)為，人體如果在夏季遭受寒邪侵襲，秋天可能容易出現(xiàn)咳嗽，冬天容易感冒。但“伏邪”理論不可濫用，網(wǎng)傳的這個說法就是把這一理論絕對化了，而且不分人群、一概而論。
其實，對于陽氣旺盛的人，吃一點寒涼的食物沒有問題，只是那些體質(zhì)虛弱、素來體寒的人群，平時就怕冷，一吃涼的就容易拉肚子，不敢喝涼水只習(xí)慣喝熱水的人，確實要注意夏天盡量別吃冷飲、喝涼水。
說到寒邪，人們普遍認(rèn)為冬季寒氣重，其實不盡然。結(jié)合現(xiàn)代人們的生活方式，冬季普遍有暖氣、穿的多，并不容易受寒，反而是炎熱的夏季，人們習(xí)慣把空調(diào)溫度開的過低，生冷冰飲不加節(jié)制，才最容易受寒。
尤其是大量出汗毛孔充分張開的時候，突然進(jìn)到空調(diào)房里，寒邪最容易由皮膚進(jìn)入人體，導(dǎo)致老年人和體虛之人秋冬季節(jié)發(fā)病。但這并不是說三伏天不能開空調(diào)，只要不是渾身大汗的情況下，將空調(diào)開到適宜的溫度是不會導(dǎo)致寒邪入內(nèi)的。
因此談“寒邪”，一定要根據(jù)每個人的體質(zhì)情況以及寒涼的程度來論。另一個引入寒邪的途徑是進(jìn)食寒涼之品。這里同樣要強調(diào)人群和程度，只有在很熱的時候貪吃冰鎮(zhèn)的瓜果或冷飲才會致寒，夏季里適量吃些常溫的蔬果并不會在體內(nèi)形成寒邪。
上述說法中最迷惑大家的是“逼出多年寒氣”。李博強調(diào)，夏季養(yǎng)生的重點不是把寒逼出去，而是強調(diào)順時而養(yǎng)，養(yǎng)護(hù)體內(nèi)陽氣。絕非喝越多熱水或不沾涼的東西就能把寒逼出去。
養(yǎng)陽一方面在于“養(yǎng)”——通過飲食、運動來促進(jìn)陽氣的舒達(dá)；另一方面在于“防”——防止陽氣受壓抑、遏制。具體方法包括在夏季適當(dāng)吃些羊肉等溫?zé)嵝再|(zhì)的食物，夏季里安靜地喝杯熱茶，適當(dāng)活動讓自己出出汗，這些都有利于促進(jìn)陽氣的生發(fā)，符合“夏主長”的自然規(guī)律。防止陽氣受損主要是避免長時間在空調(diào)溫度過低的環(huán)境下工作和生活。
針對中老年人普遍陽氣衰減、免疫力下降的體質(zhì)特點，李博建議，夏季尤其要注重保護(hù)陽氣，減少空調(diào)、冷飲對人體的刺激，盡量不要在冷氣很足的商場或超市賣場里逗留太長時間。
即使開空調(diào)，溫度也不宜低于26度。血瘀體質(zhì)的中老年人往往有心腦血管疾病，防控重點在于使用藥物和調(diào)整生活方式來控制血壓和血糖。
