（作者：朱岳衡，北京醫(yī)療美容主診醫(yī)師）
炎熱夏季，很多人都覺得自己曬黑了，尤其是那些愛美的妹子們，真是每天都要防曬——防曬——防曬……
看這大傘的防曬效果咋樣？寵物玩具都不想被太陽曬到，可你的后背咋還露著呢？（圖片來自網(wǎng)絡(luò)）
那么，如何在這個(gè)夏天遠(yuǎn)離被曬黑的困擾，下面這些關(guān)于肌膚美白的問題，會讓你很有收獲哦！
牛奶、黃瓜等食物敷臉能迅速美白嗎？
合 理外用牛奶，檸檬什么的確實(shí)能改善膚質(zhì)，但是要起到迅速美白的話還是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠。通常膚色主要是由皮膚中黑素顆粒的數(shù)量決定的，這個(gè)是跟人種和遺傳有關(guān)系。 另外，還有血紅蛋白的含量、營養(yǎng)和食物、身體健康狀況、日曬、藥物等因素也有很大的影響。臨床上我們一般通過系統(tǒng)使用維生素C和維生素E、傳明酸結(jié)合果酸 換膚、強(qiáng)脈沖光嫩膚、調(diào)Q激光等治療，可以讓皮膚在較短時(shí)間內(nèi)有一定的美白效果。
為什么有人曬黑了很難白回來？
陽 光浴給人體帶來健康的同時(shí)，也會帶來“黑”。這主要有三個(gè)方面：1.大部分的情況是太陽光照射在皮膚的時(shí)候，紫外線可通過黑素細(xì)胞內(nèi)的一些分子作用引起皮 膚色素沉著，另外角質(zhì)形成細(xì)胞通過旁分泌因子影響黑素細(xì)胞黑素的生成，從而引起膚色加深變黑。2.一部分是曬傷所導(dǎo)致肌膚炎癥后的色素沉著。3.另外一部 分是通過日曬誘發(fā)皮膚疾病，也可導(dǎo)致皮膚顏色加深或者色斑的出現(xiàn)，比如黑變病，黃褐斑等。
所以，通常日曬加深的皮膚的顏色在3-6個(gè)月左右就會慢慢改善減輕的，但是如果持續(xù)性的陽光照射不斷地補(bǔ)充代謝掉的色素顆粒，或者是誘發(fā)出一些皮膚疾病，那么膚色恢復(fù)到之前是有難度的。
皮膚曬黑后，我們要如何修復(fù)才好？
曬傷后引起的皮膚發(fā)黑，在本質(zhì)上更多是屬于炎癥后色素沉著。如果不小心皮膚曬黑了的話，也不用著急，我們有很多辦法可以應(yīng)對的。
1.避曬貫穿始終
最好是防曬霜和太陽傘、太陽鏡等“硬”手段結(jié)合起來。因?yàn)槠綍r(shí)陽光中的紫外線會促進(jìn)黑色素細(xì)胞分泌更多的黑素顆粒，使皮膚看起來會更深，同時(shí)避曬可以避免皮膚再次曬傷。
2.食療改善
可以吃維生素C、維生素E等含量高的食物，因?yàn)樗鼈兊目寡趸Ч梢愿纳破つw色素加深和光老化的癥狀。
3.合理護(hù)膚
除開防曬霜的使用是必備外，保濕滋潤修復(fù)皮膚，促進(jìn)皮膚屏障恢復(fù)也是非常重要的。這樣不僅能起到修復(fù)的作用，還能增加皮膚抵御曬黑的能力。
看了這些美白知識，是不是覺得，其實(shí)夏天要想美白，也需要我們用心去呵護(hù)，做好防曬工作，合理飲食調(diào)節(jié)，才能更好地改善你的皮膚狀態(tài)。這個(gè)夏天，讓我們一起白起來吧！
