一周忙碌的工作日終于結(jié)束，又到了周末“放縱”的時(shí)候啦！可別“放縱”過(guò)了頭，熬夜、呼呼大睡、大吃大喝反而會(huì)讓周末過(guò)得一團(tuán)糟。以下6個(gè)周末惡習(xí)該改掉啦！
1.宅家
健康離不開(kāi)陽(yáng)光，每天到戶外活動(dòng)對(duì)人來(lái)說(shuō)是十分必要的。建議即使周末沒(méi)有外出打算，上午10點(diǎn)左右最好也要到樓下慢走半小時(shí)，曬曬太陽(yáng)，用新鮮的空氣“清洗”肺部，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)還能燃脂瘦身。
2.熬夜
上班五天早睡早起，形成了固定的生物鐘。而周末不用擔(dān)心第二天早起，因此好多人本著“不浪費(fèi)”的原則熬夜上網(wǎng)打游戲，甚至徹夜不眠。但熬夜不僅降低抵抗力，讓病毒趁虛而入，還會(huì)讓人次日反應(yīng)遲鈍、頭暈頭痛，周末兩天就在渾渾噩噩中度過(guò)。此外，反復(fù)熬夜會(huì)擾亂人體正常的分泌和神經(jīng)系統(tǒng)，導(dǎo)致皮膚干燥、晦暗、長(zhǎng)粉刺等問(wèn)題。因此周末玩樂(lè)要適可而止，最好在22點(diǎn)前結(jié)束。如果睡得晚，第二天應(yīng)適當(dāng)吃些水果、蔬菜，以及肉、蛋等蛋白質(zhì)食物。
3. 惦記工作
“工作狂”們時(shí)常休息時(shí)還惦記著工作，不僅玩不痛快，工作也沒(méi)干多少。其實(shí)對(duì)白領(lǐng)來(lái)說(shuō)，周末是身體休息和心理調(diào)適的最佳時(shí)間，充分放松身心有助于下周以最佳的狀態(tài)投入工作。如果周末依然沉迷工作，身體疲憊無(wú)從緩解，不僅會(huì)導(dǎo)致效率下降，還會(huì)產(chǎn)生心理上的挫敗感。建議“零負(fù)擔(dān)”地對(duì)待周末，使身體和精神都從工作中徹底解脫出來(lái)，享受周末。
4.白天狂睡
幾乎所有人周末都想睡個(gè)懶覺(jué)，這樣看似能讓身體得到休息，實(shí)際上睡久了對(duì)身體百害而無(wú)一利。和熬夜一樣，睡太久會(huì)擾亂體內(nèi)生物鐘，使內(nèi)分泌出現(xiàn)異常，影響夜間睡眠質(zhì)量。如果因睡懶覺(jué)錯(cuò)過(guò)早餐，還會(huì)影響胃腸道功能和肌肉的興奮性，起床后會(huì)感到酸軟無(wú)力。即使周末也應(yīng)在7點(diǎn)左右起床，排便排尿，并按時(shí)吃早餐。
5.飲食不規(guī)律
周末朋友聚會(huì)經(jīng)常暴飲暴食，或者干脆賴在家一天只吃一頓飯，這些壞習(xí)慣都會(huì)嚴(yán)重影響到快樂(lè)的周末。因?yàn)楸╋嫳┦澈髸?huì)出現(xiàn)頭暈、腸胃不適、胸悶氣急、腹瀉或便秘，嚴(yán)重的還會(huì)引起急性胃腸炎或胃出血；大魚(yú)大肉、大量飲酒會(huì)使肝膽超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，導(dǎo)致肝功能損害，甚至誘發(fā)膽囊炎或急性胰腺炎。建議周末要三餐規(guī)律，早餐絕對(duì)不能省，晚餐要八分飽。
6. 久坐看電視
看電視時(shí)，軀體活動(dòng)較少，頭部長(zhǎng)時(shí)間保持一種姿勢(shì)，使頸部肌肉疲勞僵硬，時(shí)間久了會(huì)誘發(fā)頸椎問(wèn)題；專注于電視、電腦時(shí)，眨眼次數(shù)會(huì)減少，減少了淚液的分泌，同時(shí)眼球長(zhǎng)時(shí)間暴露在空氣中，使水分蒸發(fā)過(guò)快，造成眼睛干澀疲勞，嚴(yán)重的會(huì)損傷角膜；屏幕的彩色光線等也會(huì)刺激眼睛，引起眼干、重影、視力模糊甚至頭疼等。因此，周末看電視，時(shí)間不要太長(zhǎng)，每30分鐘起身活動(dòng)一下，屋里光線不要太暗或太亮，看的時(shí)候要有意識(shí)地多眨眼。
