排便的最佳時間段
2018-01-21 11:00:51
來源:新浪健康
每天定時大便一次,最好在每天早飯后排便,因為早飯后,食物進入胃內(nèi)能引起“胃——結(jié)腸反射”,促進胃腸蠕動,出現(xiàn)大蠕動波,易于排便反射的產(chǎn)生。排便動作本身是一種反射性活動,是可以建立條件反射的。只要堅持定時排便一段時間,即可逐漸建立起排便的條件反射,形成習慣后就能定時順利快捷的排出大便了。
經(jīng)常忽視便意或強忍不便,糞便應按時排出而不得排出,在腸道內(nèi)滯留過久,則變干燥而造成便秘,同時久而久之也會使直腸感受糞便的功能下降,引起直腸性便秘。
排便時精力集中,克服大便時看報紙、小說或聽廣播等不良習慣,盡量縮短排便時間,但也要保證有能排凈大便的足夠時間。
不要一出現(xiàn)便秘就濫用瀉藥:因為濫用瀉藥會干擾或破壞胃腸道的正?;顒雍臀展δ?,經(jīng)常濫用瀉藥反而易形成頑固性便秘,或造成腹瀉、大便失禁等。