眾所周知,熬夜傷身,經(jīng)常熬夜的人皮膚會(huì)變差,黑眼圈加重,還會(huì)慢慢地出現(xiàn)失眠、健忘、易怒、焦慮不安等精神癥狀。體內(nèi)的毒素越積累越多,嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致各種疾病。
夜貓子給身體排毒吃什么好呢?
1、多吃水果溶解細(xì)胞內(nèi)毒素
可選食檸檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、蘋果、番茄等。水果味道雖多呈酸味,但在體內(nèi)代謝過程中能變成堿性,并能使血液保持堿性。特別是它們能將積累在細(xì)胞中的毒素“溶解”,最終經(jīng)排泄系統(tǒng)排出體外。
2、綠茶富含解毒因子
綠茶中有許多解毒因子,它們易與血液中有毒物質(zhì)相結(jié)合,并加速從小便排出。常飲綠茶還能防癌和降血脂。吸煙者多飲綠茶可減輕尼古丁的傷害。
3、喝水
每天補(bǔ)充飲水量,有充足的水,促進(jìn)人體的內(nèi)循環(huán)系統(tǒng),喝白開水最好。
4、運(yùn)動(dòng)
堅(jiān)持運(yùn)動(dòng),通過運(yùn)動(dòng)出汗就是一個(gè)排毒的過程;同時(shí)運(yùn)動(dòng)也能放松人的身體。
5、豆豉提高肝臟解毒能力
研究發(fā)現(xiàn),吃豆豉有助于消化、增強(qiáng)腦力、提高肝臟解毒能力等效果。還能促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝,清除血中毒素,起凈化血液作用。此外,豆豉還含有大量能溶解血栓的尿激酶,含大量B族維生素和抗菌素,可防老年癡呆癥。
中醫(yī)有什么排毒的好方法呢?
一、按摩合谷穴
體內(nèi)毒素的沉積,會(huì)造成正常生理機(jī)能被擾亂,影響新陳代謝的運(yùn)作。經(jīng)常按壓合谷穴,能夠使大腸經(jīng)脈處組織和器官的疾患減輕或消除,實(shí)現(xiàn)排出體內(nèi)堆積毒素的目的。最重要的是,按壓合谷穴簡單快捷,不管是在開會(huì)還是在坐車都能隨時(shí)隨地給自己來個(gè)健康穴療!
具體位置:位于手背拇指和食指張成45度角時(shí),骨頭延長線交點(diǎn)的位置。按壓方法:指壓時(shí)朝小指方向用力,用雙手拇指交替按壓兩手的穴位 20次。
二、按摩曲池穴
曲池穴與人體的新陳代謝有密切關(guān)聯(lián),因?yàn)槿梭w日常排泄體內(nèi)廢物都是借助腸道器官,所以經(jīng)常按壓曲池穴,可以幫你在日常繁重的工作閑暇排毒減壓。
具體位置:位于手肘內(nèi)側(cè)彎曲的位置,將手肘內(nèi)彎時(shí)用拇指按壓此處凹陷處,能感覺到微微的疼痛。按壓方法:用拇指略微用力按壓,以略感疼痛為基準(zhǔn),按住5 秒后松開,雙手交替互按3-5分鐘。