進(jìn)入夏天，由于氣溫升高，很多人會(huì)因?yàn)樘鞖獾难谉岫霈F(xiàn)食欲不振的癥狀。還有一些人，還會(huì)因?yàn)槲笩岫霈F(xiàn)胃疼胃脹等不適癥狀。因此，夏季養(yǎng)胃刻不容緩，下面小編就教大家在炎熱的夏季應(yīng)該如何妙招呵護(hù)胃部的健康。
胃部不適分清類型
有些人是胃寒，吃冷東西易出現(xiàn)胃疼胃脹，平時(shí)大便偏稀，類人應(yīng)多吃點(diǎn)干姜、桂圓、肉桂、大棗等食物。
如果是胃熱，則經(jīng)常口干、口苦，大便也干燥，這類人則可選擇黃瓜、苦瓜、菊花茶、綠豆湯、百合等清涼滋潤(rùn)的食物。
多喝粥
提起養(yǎng)胃，很多人都會(huì)選擇多喝粥，粥具有溫、軟、淡、黏等特色，不只暖胃，還便于消化吸收。粥熬好后上面漂浮著的那一層黏稠的物質(zhì)，中醫(yī)里稱為“米油”，具有很強(qiáng)的滋養(yǎng)作用。
但為了飲食均衡，粥里面最好加一點(diǎn)肉類一起煮，像魚(yú)片粥、瘦肉粥都是不錯(cuò)的選擇。
少食多餐
不僅減肥的人需要少食多餐，養(yǎng)胃的時(shí)候也需要。除了胃酸過(guò)多、胃潰瘍病人，正常人一日三正餐、吃到七八分飽就好，如中間感覺(jué)餓了，可以恰當(dāng)少吃些水果或少許堅(jiān)果補(bǔ)償熱量與營(yíng)養(yǎng)。
偶爾吃點(diǎn)素
平時(shí)大魚(yú)大肉吃得多，不僅覺(jué)得膩，腸胃也吃不消，偶爾吃點(diǎn)素則可以清清腸胃，同時(shí)讓腸胃休息一下。
但需要注意的是，長(zhǎng)期吃素很容易會(huì)讓營(yíng)養(yǎng)失衡，胃粘膜的修護(hù)和更新都需要滿足的優(yōu)質(zhì)蛋白，所以仍是應(yīng)當(dāng)恰當(dāng)吃一些動(dòng)物瘦肉、魚(yú)、蛋奶和豆制品。
