“不吃主食”“光靠運(yùn)動(dòng)”是減肥誤區(qū)！
2024-03-14 09:28:33
來(lái)源：央視財(cái)經(jīng)
肥胖作為多種慢性疾病的危險(xiǎn)因素，近年來(lái)越來(lái)越受到人們的重視。近日，國(guó)家衛(wèi)生健康委員會(huì)發(fā)布了《成人、兒童青少年肥胖食養(yǎng)指南》（以下簡(jiǎn)稱“指南”），指南指出，我國(guó)18歲及以上居民肥胖率呈上升趨勢(shì)，兒童青少年肥胖率快速上升，肥胖防控已刻不容緩。
指南介紹，中國(guó)18歲及以上居民肥胖率達(dá)16.4%，6歲以下兒童肥胖率為3.6%，6歲至17歲兒童青少年肥胖率為7.9%。有研究預(yù)測(cè)，到2030年我國(guó)成年人超重肥胖率可達(dá)65.3%。
專家提醒，減肥80%靠飲食，20%靠運(yùn)動(dòng)，關(guān)鍵要“管住嘴”。指南建議，成人肥胖患者膳食應(yīng)全面均衡多樣化、限制總能量攝入；多吃富含膳食纖維的食物；嚴(yán)格控制脂肪、鹽、糖以及酒精的攝入。兒童青少年肥胖患者應(yīng)做到吃飯八分飽；零食提供的能量不超過(guò)每天總能量的10%，晚上9時(shí)以后盡可能不進(jìn)食。
近年來(lái)，一種被稱為“減重神藥”的司美格魯肽被人們追捧，其原理是通過(guò)增加胰島素分泌，延緩腸胃蠕動(dòng)，降低人們對(duì)食物的需求。醫(yī)生提醒，使用司美格魯肽可能發(fā)生低血糖、急性胰腺炎等不良反應(yīng)。
