今日,我們迎來(lái)二十四節(jié)氣中的第十四個(gè)節(jié)氣——處暑?!疤帯焙卸悴亍⒔K止的意思,處暑表示炎熱暑天已經(jīng)結(jié)束。那么,此時(shí)我們?cè)撊绾勿B(yǎng)生呢?
河南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院主任醫(yī)師劉江凱在接受人民網(wǎng)記者采訪時(shí)表示,處暑是氣溫變化的一個(gè)轉(zhuǎn)折點(diǎn),此時(shí)天氣逐漸變涼,養(yǎng)生一定要適應(yīng)天氣的變化。
處暑之后早晚溫差加大,氣侯逐漸干燥,宜多食山楂等酸性食物;多吃銀耳、蓮子、秋梨、鴨子等滋陰潤(rùn)燥的食物;少吃或不吃辛辣、煎炸食物,以免加重秋燥。
依照自然界規(guī)則,秋天陰氣增、陽(yáng)氣減,對(duì)應(yīng)人體的陽(yáng)氣也隨之內(nèi)收,為了貯存體內(nèi)陽(yáng)氣,要早睡早起。另外,處暑后盡量爭(zhēng)取每天多睡一個(gè)小時(shí),或中午小憩一會(huì)兒,提前進(jìn)入防秋乏的“備戰(zhàn)”狀態(tài)。
處暑后,秋意越來(lái)越明顯,人們?nèi)菀桩a(chǎn)生悲傷的情緒。在情緒方面,要保持樂觀、神志安定,凡事不躁進(jìn)、不亢奮,也不畏縮郁結(jié),讓自己處于一個(gè)平和的狀態(tài)。
另外,秋高氣爽非常適合戶外運(yùn)動(dòng),可根據(jù)自己的身體狀況選擇登山、慢跑、郊游等戶外運(yùn)動(dòng)。但注意運(yùn)動(dòng)適量,不宜劇烈運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)前做好準(zhǔn)備活動(dòng),避免傷筋。