“清明斷雪，谷雨斷霜。”今天，我們迎來了春季的最后一個(gè)節(jié)氣——谷雨。
《月令七十二候集解》曰：“三月中，自雨水后，土膏脈動(dòng)，今又雨其谷于水也……蓋谷以此時(shí)播種，自上而下也?！?nbsp;谷雨節(jié)氣后，降水明顯增加。正所謂“春雨貴如油”，得到雨水的滋潤，萬物開始快速生長(zhǎng)。
此時(shí)養(yǎng)生也要順應(yīng)自然環(huán)境的變化，針對(duì)其特點(diǎn)進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。
分三候
一候萍始生
二候鳴鳩拂其羽
三候戴勝降于桑
養(yǎng)生提示
01
谷雨時(shí)節(jié)，氣溫變化較大，降雨增多。人們應(yīng)注意避免冒雨涉水，以防濕邪夾雜寒邪傷身。日常注意開窗通風(fēng)，避免著涼，多曬太陽。
風(fēng)濕病患者可能出現(xiàn)病情的復(fù)發(fā)或加重，應(yīng)注意以下幾個(gè)方面。
1.避免久處濕地，常接觸水者應(yīng)加強(qiáng)防濕措施，如穿雨鞋、戴手套。女士穿裙子應(yīng)盡量避免暴露膝關(guān)節(jié)。
2.關(guān)節(jié)曾受過創(chuàng)傷或扭傷的人，要注意損傷處的保養(yǎng)，避免著涼，以防病癥加重或復(fù)發(fā)。
3.保持筋骨活動(dòng)能力，避免久坐、久臥，適當(dāng)活動(dòng)。
除了風(fēng)濕病、關(guān)節(jié)炎，谷雨也是肋間神經(jīng)痛、坐骨神經(jīng)痛、三叉神經(jīng)痛等病的高發(fā)時(shí)期，可以通過調(diào)暢情志，避免情緒波動(dòng)來預(yù)防。
02
谷雨時(shí)節(jié)是由干燥向多雨轉(zhuǎn)換之時(shí)，也是春寒向夏熱過渡之季，早晚溫差較大，外出應(yīng)注意增減衣服。
既要注意保暖，又要防止因穿得過多出汗脫衣而著涼，尤其要注意切勿大汗后吹風(fēng)。特別是患有心腦血管疾病的老年人，著涼后很容易導(dǎo)致舊病復(fù)發(fā)。
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)有助調(diào)暢氣血，使?jié)裥芭懦鲶w外。人們可根據(jù)自身情況，選擇適當(dāng)?shù)腻憻掜?xiàng)目，如慢跑、做操、打球等，使身體微微出汗。注意出汗后要及時(shí)擦干并且更換汗?jié)褚挛铩?/p>
03
濕邪久聚不化，容易損傷脾臟之陽氣，即“濕困脾土”，出現(xiàn)一系列脾運(yùn)化功能失常的癥狀，如食欲不振、腹部脹滿、身體困重、肌肉關(guān)節(jié)酸重、大便黏膩或不成形、舌苔厚膩等。
在飲食方面，除了養(yǎng)肝柔肝，還應(yīng)適當(dāng)多吃薏苡仁、山藥、扁豆、赤小豆、香椿、黑豆、鯽魚等健脾祛濕的食物，為安然度夏打好基礎(chǔ)。
