近期，全國整體疫情已進(jìn)入低流行水平，但病毒并未消失，仍需做好個人防護(hù)。同時，2月份冬春交替，晝夜溫差大，是流感、水痘等呼吸道疾病高發(fā)季節(jié)。疾控專家提醒，冬春時節(jié)尤其要注意保護(hù)呼吸道，降低疾病加重風(fēng)險。
多喝水 常通風(fēng)
冬春季節(jié)，吸入寒冷干燥的空氣對伴有呼吸道疾病的患者非常不利。呼吸道“怕干不怕濕”，呼吸道干燥將導(dǎo)致痰液干結(jié)淤積，不易咳出，病情由此加重。因此，在疾病急性期應(yīng)盡量避免外出，多飲溫水，避免氣道過于干燥。建議每天上午、下午開窗通風(fēng)半小時。
晚出門 輕運(yùn)動
寒冷天氣，早晨地表溫度遠(yuǎn)低于高空溫度，溫度逆差會使大氣停止上下對流。此時，包括汽車尾氣在內(nèi)的各種廢氣會聚集在地面，加之空氣中原有的二氧化硫、二氧化碳等有害氣體，會對健康造成不利影響。
建議有晨練習(xí)慣的朋友根據(jù)天氣情況適當(dāng)延后出門時間，老年朋友要注意運(yùn)動不宜過于激烈，練到身體微微出汗就好，推薦太極或瑜伽等輕柔的運(yùn)動，可以幫助增加血液循環(huán)，抵御寒冷。
冬季外出，建議戴好帽子、圍巾，穿上棉鞋，以有效降低感冒和支氣管炎的發(fā)作。遇到特殊天氣，要穿戴能防風(fēng)、防雨的衣服，戴圍巾、口罩護(hù)住嘴鼻，避免使呼吸道直接暴露在寒冷空氣里。
“喝酒御寒”不可取
“喝酒御寒”常出現(xiàn)在各種影視劇、小說里，但現(xiàn)實(shí)生活中“喝口酒暖暖身子”不可取。喝酒會使呼吸加快、血管擴(kuò)張、血液循環(huán)加快，從而導(dǎo)致熱量消耗增加，這也恰恰是體溫調(diào)節(jié)中樞發(fā)生紊亂的前兆。過量飲酒還會導(dǎo)致體溫調(diào)節(jié)功能失調(diào)，人體產(chǎn)熱功能減弱，各器官功能也隨之明顯下降。
老人感冒要重視
老人由于呼吸系統(tǒng)功能減退及全身免疫力下降，不但易患感冒，還會因感冒而并發(fā)支氣管炎、肺炎，甚至繼發(fā)肺膿腫。原有肺部疾病的患者則會使原病情加重。
老年人感冒后，明顯較年輕人恢復(fù)慢，大多在2—3周才能得到基本恢復(fù)。所以，建議老年朋友要積極接種疫苗，降低新冠病毒感染、流感等呼吸道傳染病疊加流行風(fēng)險。
個人防護(hù)不松懈
繼續(xù)堅(jiān)持戴口罩、勤洗手、常通風(fēng)、少聚集等良好衛(wèi)生習(xí)慣。工作、學(xué)習(xí)場所保持清潔衛(wèi)生，咳嗽、打噴嚏時注意遮擋。日常規(guī)律作息、鍛煉身體、健康飲食，保持良好心態(tài)，做好自己健康的第一責(zé)任人。
如出現(xiàn)鼻塞、流涕、咽痛、咳嗽、咳痰、胸痛等不適，癥狀較輕者可在家自行處理，多喝熱水、多休息，但如果癥狀較重，發(fā)燒超過39℃，或出現(xiàn)呼吸困難、咳血、胸痛劇烈時，應(yīng)及時就醫(yī)。本身患有慢性呼吸道疾病的人群要嚴(yán)格按照醫(yī)囑用藥，以維持呼吸功能穩(wěn)定，既不可隨意停藥，也要避免盲目濫用藥品。
